红茶能“提神”也能“安神” 不宜晚上喝红茶的人群

发布:茶说
2020-02-04 18:56:08

大家都知道,茶具有提神的作用,因此人们在“困了、累了”的时候往往喜欢喝上一杯茶,缓解紧张的情绪,红茶也是如此。但是有的茶友反映说喝了红茶会犯困,那这是怎么回事呢?原来红茶不仅有提神的作用,还有养神的作用,只要用正确的方式来喝红茶,不仅不会影响睡眠,还会有助于睡眠。想要更容易入眠还是想要精神百倍,关键看你怎么喝!

红茶能“提神”也能“安神” 不宜晚上喝红茶的人群

红茶能“提神”也能“安神”

红茶和绿茶不一样,绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;而红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

红茶能“提神”也能“安神” 不宜晚上喝红茶的人群

此外,茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。因此在茶叶泡开2分钟左右时,就有大约70%—80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶叶是具有明显的提神功效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝红茶时,只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,此时的红茶提神效果就减弱很很多,反而具有“安神”的作用了。

如果你恰好在下午或者晚上喝了较淡的红茶,可能会由于红茶的“养神”方面的功效,抑制脑神经的兴奋,从而产生“犯困”的感觉。因此,在喝茶时一定要注意时间和茶的品种等。

红茶能“提神”也能“安神” 不宜晚上喝红茶的人群

不宜晚上喝红茶的人群

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

此外红茶中的咖啡碱可刺激大脑皮质,兴奋神经中枢,虽然能够促成思考力集中,使思维反应更敏锐,增强记忆力,同时晚上喝红茶也会导致失眠。

红茶除了对血管系统和心脏具有兴奋作用外也可利尿。在红茶中的咖啡硷和芳香物质联合作用下,其会增加肾脏的血流量,提高肾小球过滤率,扩张肾微血管并抑制肾小管对水的再吸收,于是促成尿量增加。虽然利尿有利于排除体内的乳酸、尿酸、过多的盐分和有害物,但如果是睡前喝红茶,势必就会影响夜间睡眠质量。

红茶能“提神”也能“安神” 不宜晚上喝红茶的人群

这里要提醒睡前喜欢喝茶的朋友们,睡前喝茶很容易失眠,因此在睡前最好不要饮用任何茶水。可以选用牛奶或者其他温和无刺激的饮品代替。

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