豆浆热量高吗,喝多了会胖吗

食材:豆浆2022-05-12 14:44:44

豆浆是很多朋友早餐的时候必喝的一种饮品,不少家庭都有豆浆机,家中常备黄豆。那么正在减肥的朋友要问了,经常喝豆浆的话会胖吗?豆浆的热量是多少呢?豆浆又有着哪些营养价值?打豆浆又该注意些什么呢?下面请听我们就给你细细道来。

豆浆热量高吗,喝多了会胖吗

一、经常喝豆浆会胖吗

经常喝豆浆不会胖。

豆浆,中国汉族传统饮品,最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富,且易于消化吸收。豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质。

二、一杯豆浆热量是多少

很多人每天早上都会喝上一杯豆浆,但是有些人认为豆浆的热量比较高,所以为了身材而选择不喝豆浆。那么豆浆的热量是多少?豆浆的热量高吗?

热量不高

豆浆的热量并不高,100克豆浆的热量为16大卡,而一杯豆浆大约有250克,热量只有40大卡。但是一般我们日常生活中喝的豆浆都是添加了糖的,因此热量也就有所提高。100克天豆浆的热量是33大卡,而一杯甜豆浆也大概是250克,热量是83大卡。由此可以看出,豆浆属于热量较低的饮品,减肥期间是可以饮用的。当然,如果饮用无糖的豆浆可能会更有助于减肥哦。

三、豆浆的营养价值

豆浆的原材料主要是黄大豆,而黄大豆是营养丰富的食物,因此豆浆中也含有大量的营养成分,包括有丰富的磷脂和植物蛋白,还有膳食纤维、维生素以及钙、铁等矿物质等等,经常饮用豆浆能够补充很多我们人体所需的营养。另外,不同季节饮用豆浆的好处因为有所不同,例如春秋季节饮用豆浆能够滋阴润燥,而夏天饮用豆浆可以消热防暑、生津解渴,冬天饮用豆浆则能驱寒暖胃,滋养进补。

四、豆浆的饮用须知

现在很多人都会自己在家打豆浆喝,但是在打豆浆时很多人都会遇到一些问题,例如豆子要不要提前泡等等。其实打豆浆提前泡豆子是非常有必要的,因为豆子提前泡过之后能够比较快地打出豆浆来,而如果不泡豆子花费的时间会久一点。

从以上的分析我们知道,豆浆热量其实是不高的,喝豆浆不会发胖,完全可以纳入到需要减肥的朋友的食谱里。但是市面上卖的豆浆有不少都是加糖的,毕竟甜甜的豆浆更能抓住人们的味蕾,但是对于要减肥的朋友来说,喝豆浆还是不要放糖或者少放糖为妙,你们认为呢?

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